常吃燕麦的6大好处

常吃燕麦的6大好处

燕麦又称莜麦、油麦、玉麦,其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养物质。临床上并没有常吃燕麦的6大好处这一说法,日常生活中适量吃燕麦不仅可以为集体补充营养,还可以起到一定促进肠道蠕动、增强饱腹感、辅助调节血糖等作用。

1、补充营养物质:经常食用燕麦,可以补充人体所需的营养物质,比如维生素、蛋白质等,还具有改善机体免疫力的作用;

2、促进肠道蠕动:由于燕麦中含有大量的纤维素,适量吃燕麦可以促进肠道蠕动,不仅有利于缓解便秘,还可以促进肠道中有益菌的增殖,改善肠道微环境;

3、增强饱腹感:燕麦当中含有的纤维素在肠道内,遇水会发生膨胀,可以增强饱腹感。而且燕麦的热量比较低,食用后不容易肥胖,对减肥人群来说是一个不错的食物选择;

4、辅助调节血糖:燕麦中含有β-葡聚糖,它可以抑制葡萄糖在小肠内的扩散和吸收,下调葡萄糖转运蛋白,降低葡萄糖的转运和输送率,从而起到辅助降低血糖水平的作用;

5、保护牙齿:燕麦属于一种粗粮,在食用时需要更好的咀嚼,而经常咀嚼可以促进牙齿坚固,有利于保护牙齿。

虽然经常进食燕麦的好处有很多,但是不建议一次进食过多,增加肠胃负担,以免引起胃胀、胃痉挛等不适症状。

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